Seperti kondisi medis lainnya, pengetahuan tentang cara mencegah diabetes lebih berharga dibandingkan mengobati.
Oleh karenanya, melakukan langkah-langkah pencegahan diabetes harus lebih diutamakan.
Hal ini terutama berlaku jika seseorang memiliki faktor risiko diabetes sehingga memperbesar peluang menderita penyakit ini.
Berikut adalah 7 cara sederhana untuk mencegah diabetes:
1. Pertahankan berat badan yang sehat.
Sebagian besar orang yang didiagnosis diabetes (biasanya tipe 2)
memiliki berat badan lebih. Kelebihan berat dan lemak tubuh akan
meningkatkan risiko terkena diabetes.
2. Ketahui riwayat kesehatan keluarga.
Kemungkinan seseorang terkena diabetes di kemudian hari akan
meningkat jika di dalam keluarga terdapat satu atau lebih anggota yang
menderita diabetes.
3. Tetap aktif secara fisik.
Olahraga teratur bisa membantu mencegah diabetes dengan mengontrol
berat badan dan meningkatkan aliran darah. Olahraga sangat penting
terutama jika secara genetik seseorang termasuk kelompok dengan faktor
risiko tinggi.
4. Makanlah diet yang seimbang, rendah lemak dan gula.
Diabetes merupakan penyakit yang ditandai dengan adanya penurunan
kemampuan tubuh dalam memproduksi ataupun menggunakan insulin untuk
mengubah gula menjadi energi, sehingga penting untuk membatasi jumlah
gula dan karbohidrat yang dikonsumsi.
5. Lakukan pemeriksaan kesehatan.
Setiap orang yang berusia diatas 45 tahun harus memiliki jadwal rutin
pemeriksaan kadar gula darah setiap 3 tahun sekali. Namun, jika
seseorang termasuk kelompok dengan faktor risiko tinggi, pemeriksaan
rutin harus dimulai pada usia lebih dini.
6. Monitor tekanan darah secara teratur.
Sekitar 73 persen orang dewasa dengan diabetes ternyata juga menderita tekanan darah tinggi.
7. Tingkatkan konsumsi buah-buahan dan sayuran segar.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa bioflavonoid, zat warna dalam
buah-buahan dan tanaman, akan merangsang produksi insulin dan menghambat
glikasi atau proses pemecahan ikatan molekul glukosa dengan protein
sehingga merangsang pembentukan advenced glycation end products (AGE).
8. Mengkonsumsi BEKALE
Bekale sudah teruji Lab UGM dapat menurunkan kadar kolesterol pada tubuh manusia. Selain itu pengkonsumsian Bekale selama 1 bulan dapat menurunkan lebih dari 30% kadar gul tubuh. Bekale sendiri terbuat dari bahan bahan herbal yang aman dan organik.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar